Share
อ่านหัวข้อก่อนหน้าGo downอ่านหัวข้อถัดไป
Admin
จำนวนข้อความ : 66
Join date : 01/11/2017
ดูข้อมูลส่วนตัวhttp://cuwchallenge.thai-forum.net

Day 2 - รุ่น Pioneer #cuwchallenge

on Fri Nov 03, 2017 7:38 am
สำหรับวันนี้จะเป็นการทำ mindfulness excercis ด้วยการ เอาใจไปจับกับผิวหนังค่ะ เราจะ นั่งนิ่งๆ

ลองนึกดูว่า เอ ส่วนไหนของร่างกายเราแตะกับอะไรบ้างกันน้า

เสื้อผ้าที่ใส่จนชินแล้ว ยังรู้สึกถึง ผิวสัมผัสของเขาอยู่ไหมนะ มันแข็งหรือนุ่ม ขาที่แตะพื้นอยู่ตลอดเวลา ตอนนี้รู้สึกไหมนะ ว่าแตะอยู่

นั่งทำ แบบฝึกหัดนี้เป็นเวลา 2-5 นาที จนเส้นบางๆ ระหว่างผิวหนังสัมผัสของเรากลับไป รวมเป็นหนึ่งเดียวกันเหมือนเดิม  

ลองทำดูนะคะ แล้วจะเข้าใจว่ากิมหมายถึงอะไรคะ


จากนั้นก็ Set intention ตามปกติค่ะ
เข้ามาดู ตัวอย่าง set of intention ได้ที่นี่นะคะ
http://cuwchallenge.thai-forum.net/t4-topic

วันนี้เราจะทำสองสิ่งนะคะ มี mindfulness + intention  

และสอง เราเริ่มทำแบบฝึกหัด 3A กันเป็นวันแรกค่ะ
อ่านรายละเอียดต่อได้ที่นี่นะคะ
http://cuwchallenge.thai-forum.net/t7-topic#31
avatar
จำนวนข้อความ : 7
Join date : 02/11/2017
ดูข้อมูลส่วนตัว

Re: Day 2 - รุ่น Pioneer #cuwchallenge

on Fri Nov 03, 2017 12:09 pm
Day 2 จากพี่ต่ายค่ะ

ตื่นเช้ามาก็เช่นเดิมค่ะ ฟังเสียงรอยตัว ได้ยินเสียงนก เสียงลม เสียงใบไม้ เสียงรถแถวบ้าน ก่อนที่จะลุกจากเตียงมาล้างหน้าและทำสมาธิ

แต่วันี้ได้เน้นไปที่ความรู้สึกถึงการสัมผัสต่างๆ เช่น สัมผัสกับนำ้เวลาเราล้างหน้าตอนเช้า มือที่เปียกนำ้เวลาสัมผัสกับผิวหน้า เวลาทาครีมบำรุงบนหน้าและลำตัว รวมไปถึงการรับประทานอาหารเมื่อเรานำอาหารเข้าปาก รับรสสัมผัสของผักและอื่นๆได้ดี

Intention วันนี้เป็นเรื่องของ Love & Accept Ourselves ค่ะ
รับและรักตัวเองในแบบที่เราเป็นให้ได้มากที่สุดค่ะ


จำนวนข้อความ : 5
Join date : 02/11/2017
ดูข้อมูลส่วนตัว

Re: Day 2 - รุ่น Pioneer #cuwchallenge

on Fri Nov 03, 2017 1:42 pm
Mindfulness วันนี้รู้สึกว่าสมาธิดีขึ้น ระหว่างช่วงสัมผัสผิว แอบรู้สึกว่าหน้าหนาวแล้ว ผิวยังไม่แห้ง แอบรู้สึกดี(อาจไม่เกี่ยวกับหัวข้อเท่าไร แต่รู้สึกดีจริงๆที่เมื่อเช้าผิสยังไม่เป็นขุยค่ะฮาๆ)
Intention วันนี้ของเราเป็นการให้และเซอร์ไพร์สค่ะ
และประสบผลสำเร็จแล้ว การที่ได้ยินเสีนงกรี๊ดด้วยความดีใต และเพื่อนที่ทำอะไรไม่ถูกรู้สึกดีมากจริงๆค่ะ รู้สึกว่า นี่ล่ะสำเร็จแล้ว การทำให้นางแฮปปี้ได้ และมีกำลังใจได้ไปอีกขั้น
จำนวนข้อความ : 4
Join date : 02/11/2017
ดูข้อมูลส่วนตัว

Re: Day 2 - รุ่น Pioneer #cuwchallenge

on Fri Nov 03, 2017 8:17 pm
Mindfulness วันนี้นั่งทำใจให้สงบหลับตาฟังเสียงรอบข้างไปเรื่อยๆก้อรุ้สึกเพลินดีได้สัมผัสตัวเองแล้วก็มีความรู้สึกว่าขอบคุณร่างกายจิงๆที่อยู่ให้ชั้นใช้งานมาตั้ง27ปีแล้ว555
Intentionในวันนี้จะเป็นความรักให้กับทุกๆคน
วันนี้ได้ทำการacknowledge เพื่อนไปสองคนแล้วค่ะคือพี่หลินกับกิม วันนี้ได้รับรุ้ว่าการที่เราชื่นชมใครนั้นมันไม่ต้องมีแบบแผนอะไรให้ยุ่งยากเลยเพียงแค่เรารู้สึกว่าเรารักคนๆนั้นและเค้าสำคัญกับชีวิตเรายังไงทุกอย่างมันก็พรั่งพรูออกมาเองโดยที่ไม่ต้องประดิษฐ์ถ้อยคำเลย
avatar
จำนวนข้อความ : 4
Join date : 02/11/2017
Age : 30
ดูข้อมูลส่วนตัว

Re: Day 2 - รุ่น Pioneer #cuwchallenge

on Sat Nov 04, 2017 1:42 am
Day2 Mindfulness วันนี้นั่งทำสมาธิหลับตาฟังเสียงรอบข้าง แต่เน้นไปกับการรู้สึกสัมผัสของร่างกาย รู้สึกว่ามือขวาสัมผัสมือซ้ายประสานกันอยู่ ดวงตาสัมผัสกับเปลือกตาด้านใน เส้นผมสัมผัสกับใบหน้า ทำแบบนี้อยู่ 5 นาที รู้สึกดีที่ได้นำจิต นำความรู้สึกกลับมาอยู่กับตัวเอง

Intention วันนี้ คือ รอยยิ้ม และ ความสุข เพราะวันนี้ต้องไปทำงาน ตั้งใจจะสนุกกับงาน มอบรอยยิ้มให้กับลูกค้า ให้ลูกค้าได้ยิ้มตอบและมีความสุขกลับไปค่ะ
Admin
จำนวนข้อความ : 66
Join date : 01/11/2017
ดูข้อมูลส่วนตัวhttp://cuwchallenge.thai-forum.net

Re: Day 2 - รุ่น Pioneer #cuwchallenge

on Sat Nov 04, 2017 12:24 pm
CUW Challenge วันที่2 ของคุณ na'na




Admin
จำนวนข้อความ : 66
Join date : 01/11/2017
ดูข้อมูลส่วนตัวhttp://cuwchallenge.thai-forum.net

Re: Day 2 - รุ่น Pioneer #cuwchallenge

on Sat Nov 04, 2017 12:27 pm
CUW Challenge วันที่2 ของคุณ TaiDarika

Admin
จำนวนข้อความ : 66
Join date : 01/11/2017
ดูข้อมูลส่วนตัวhttp://cuwchallenge.thai-forum.net

Re: Day 2 - รุ่น Pioneer #cuwchallenge

on Sat Nov 04, 2017 12:30 pm
CUW Challenge วันที่2 ของคุณ Joy G2



Admin
จำนวนข้อความ : 66
Join date : 01/11/2017
ดูข้อมูลส่วนตัวhttp://cuwchallenge.thai-forum.net

Re: Day 2 - รุ่น Pioneer #cuwchallenge

on Sat Nov 04, 2017 12:35 pm
CUW Challenge วันที่2 ของคุณ Janeji

Admin
จำนวนข้อความ : 66
Join date : 01/11/2017
ดูข้อมูลส่วนตัวhttp://cuwchallenge.thai-forum.net

Re: Day 2 - รุ่น Pioneer #cuwchallenge

on Sat Nov 04, 2017 12:37 pm
CUW Challenge วันที่2 ของคุณ Annie Yang

Admin
จำนวนข้อความ : 66
Join date : 01/11/2017
ดูข้อมูลส่วนตัวhttp://cuwchallenge.thai-forum.net

Re: Day 2 - รุ่น Pioneer #cuwchallenge

on Sat Nov 04, 2017 12:42 pm
CUW Challenge วันที่2 ของคุณJoy G2

Admin
จำนวนข้อความ : 66
Join date : 01/11/2017
ดูข้อมูลส่วนตัวhttp://cuwchallenge.thai-forum.net

Re: Day 2 - รุ่น Pioneer #cuwchallenge

on Sat Nov 04, 2017 12:45 pm
CUW Challenge กิจกรรม 3A วันที่2 ของคุณ Fahlarr

Admin
จำนวนข้อความ : 66
Join date : 01/11/2017
ดูข้อมูลส่วนตัวhttp://cuwchallenge.thai-forum.net

Re: Day 2 - รุ่น Pioneer #cuwchallenge

on Sat Nov 04, 2017 12:47 pm
CUW Challenge วันที่2 ของคุณ Na'na



Admin
จำนวนข้อความ : 66
Join date : 01/11/2017
ดูข้อมูลส่วนตัวhttp://cuwchallenge.thai-forum.net

Re: Day 2 - รุ่น Pioneer #cuwchallenge

on Sat Nov 04, 2017 12:51 pm
รูปถ่าย CUW Challenge วันที่2 ของคุณ Linzy

จำนวนข้อความ : 13
Join date : 01/11/2017
ดูข้อมูลส่วนตัว

Re: Day 2 - รุ่น Pioneer #cuwchallenge

on Sat Nov 04, 2017 12:59 pm
Mindfulness วันนี้คือการได้นั่งหลับตาสัมผัสกับพื้นผิวต่างๆ ลองเอามือไปจับสัมผัสกับสิ่งที่เรานั่ง กับกางเกงที่เราใส่ กับผม และนั่งคิดว่าเราได้สัมผัสกับอะไรอยู่บ้าง

Intention วันนี้ของบีคือความสัมพันธ์ค่ะ คือการพูดคุย ชวนกันยิ้ม ชวนกันหัวเราะเพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่ดีแกกัน

วันนี้ได้Acknowledge เรื่องเล็กๆ ที่แม่ซื้อมื้อเย็นกลับบ้าน ซึ่งแม่ก็ทำบ่อยๆ แร้วพูดขอบคุณน้าค้าาา และได้ขอบคุณน้ำใจเล็กๆน้อยๆจากเพื่อนค่ะ
จำนวนข้อความ : 8
Join date : 02/11/2017
ดูข้อมูลส่วนตัว

Re: Day 2 - รุ่น Pioneer #cuwchallenge

on Sat Nov 04, 2017 7:02 pm
Mindfulness วันนี้รู้สึกว่าอากาศเย็นปะทะผิวเราแล้วรู้สึกเย็นสบายเสื้อผ้าที่ใส่ปกติพอโดยตัวเราก็ไม่รู้สึกว่าร้อนและอึดอัดเท่าไรค่ะ
Intentionของวันนี้เราตั้งใจว่าจะเข้าหาและเป็นมิตรพยายามเข้าไปคุยทำความรู้จักกับเพื่อนร่วมงานให้มากขึ้นค่ะเพราะเราเพิ่งย้ายงานที่ใหม่ไม่กี่เดือนเองเลยยังไม่ค่อยได้คุ
อ่านหัวข้อก่อนหน้าขึ้นไปข้างบนอ่านหัวข้อถัดไป
Permissions in this forum:
คุณไม่สามารถพิมพ์ตอบ