Day 2 - รุ่น Pioneer #cuwchallenge
+3
Fahlarr
trendybee
Darika
7 posters
Day 2 - รุ่น Pioneer #cuwchallenge
Fri Nov 03, 2017 7:38 am
สำหรับวันนี้จะเป็นการทำ mindfulness excercis ด้วยการ เอาใจไปจับกับผิวหนังค่ะ เราจะ นั่งนิ่งๆ
ลองนึกดูว่า เอ ส่วนไหนของร่างกายเราแตะกับอะไรบ้างกันน้า
เสื้อผ้าที่ใส่จนชินแล้ว ยังรู้สึกถึง ผิวสัมผัสของเขาอยู่ไหมนะ มันแข็งหรือนุ่ม ขาที่แตะพื้นอยู่ตลอดเวลา ตอนนี้รู้สึกไหมนะ ว่าแตะอยู่
นั่งทำ แบบฝึกหัดนี้เป็นเวลา 2-5 นาที จนเส้นบางๆ ระหว่างผิวหนังสัมผัสของเรากลับไป รวมเป็นหนึ่งเดียวกันเหมือนเดิม
ลองทำดูนะคะ แล้วจะเข้าใจว่ากิมหมายถึงอะไรคะ
จากนั้นก็ Set intention ตามปกติค่ะ
เข้ามาดู ตัวอย่าง set of intention ได้ที่นี่นะคะ
https://cuwchallenge.thai-forum.net/t4-topic
วันนี้เราจะทำสองสิ่งนะคะ มี mindfulness + intention
และสอง เราเริ่มทำแบบฝึกหัด 3A กันเป็นวันแรกค่ะ
อ่านรายละเอียดต่อได้ที่นี่นะคะ
https://cuwchallenge.thai-forum.net/t7-topic#31
ลองนึกดูว่า เอ ส่วนไหนของร่างกายเราแตะกับอะไรบ้างกันน้า
เสื้อผ้าที่ใส่จนชินแล้ว ยังรู้สึกถึง ผิวสัมผัสของเขาอยู่ไหมนะ มันแข็งหรือนุ่ม ขาที่แตะพื้นอยู่ตลอดเวลา ตอนนี้รู้สึกไหมนะ ว่าแตะอยู่
นั่งทำ แบบฝึกหัดนี้เป็นเวลา 2-5 นาที จนเส้นบางๆ ระหว่างผิวหนังสัมผัสของเรากลับไป รวมเป็นหนึ่งเดียวกันเหมือนเดิม
ลองทำดูนะคะ แล้วจะเข้าใจว่ากิมหมายถึงอะไรคะ
จากนั้นก็ Set intention ตามปกติค่ะ
เข้ามาดู ตัวอย่าง set of intention ได้ที่นี่นะคะ
https://cuwchallenge.thai-forum.net/t4-topic
วันนี้เราจะทำสองสิ่งนะคะ มี mindfulness + intention
และสอง เราเริ่มทำแบบฝึกหัด 3A กันเป็นวันแรกค่ะ
อ่านรายละเอียดต่อได้ที่นี่นะคะ
https://cuwchallenge.thai-forum.net/t7-topic#31
- Darika
- จำนวนข้อความ : 7
Join date : 02/11/2017
Re: Day 2 - รุ่น Pioneer #cuwchallenge
Fri Nov 03, 2017 12:09 pm
Day 2 จากพี่ต่ายค่ะ
ตื่นเช้ามาก็เช่นเดิมค่ะ ฟังเสียงรอยตัว ได้ยินเสียงนก เสียงลม เสียงใบไม้ เสียงรถแถวบ้าน ก่อนที่จะลุกจากเตียงมาล้างหน้าและทำสมาธิ
แต่วันี้ได้เน้นไปที่ความรู้สึกถึงการสัมผัสต่างๆ เช่น สัมผัสกับนำ้เวลาเราล้างหน้าตอนเช้า มือที่เปียกนำ้เวลาสัมผัสกับผิวหน้า เวลาทาครีมบำรุงบนหน้าและลำตัว รวมไปถึงการรับประทานอาหารเมื่อเรานำอาหารเข้าปาก รับรสสัมผัสของผักและอื่นๆได้ดี
Intention วันนี้เป็นเรื่องของ Love & Accept Ourselves ค่ะ
รับและรักตัวเองในแบบที่เราเป็นให้ได้มากที่สุดค่ะ
ตื่นเช้ามาก็เช่นเดิมค่ะ ฟังเสียงรอยตัว ได้ยินเสียงนก เสียงลม เสียงใบไม้ เสียงรถแถวบ้าน ก่อนที่จะลุกจากเตียงมาล้างหน้าและทำสมาธิ
แต่วันี้ได้เน้นไปที่ความรู้สึกถึงการสัมผัสต่างๆ เช่น สัมผัสกับนำ้เวลาเราล้างหน้าตอนเช้า มือที่เปียกนำ้เวลาสัมผัสกับผิวหน้า เวลาทาครีมบำรุงบนหน้าและลำตัว รวมไปถึงการรับประทานอาหารเมื่อเรานำอาหารเข้าปาก รับรสสัมผัสของผักและอื่นๆได้ดี
Intention วันนี้เป็นเรื่องของ Love & Accept Ourselves ค่ะ
รับและรักตัวเองในแบบที่เราเป็นให้ได้มากที่สุดค่ะ
- trendybee
- จำนวนข้อความ : 5
Join date : 02/11/2017
Re: Day 2 - รุ่น Pioneer #cuwchallenge
Fri Nov 03, 2017 1:42 pm
Mindfulness วันนี้รู้สึกว่าสมาธิดีขึ้น ระหว่างช่วงสัมผัสผิว แอบรู้สึกว่าหน้าหนาวแล้ว ผิวยังไม่แห้ง แอบรู้สึกดี(อาจไม่เกี่ยวกับหัวข้อเท่าไร แต่รู้สึกดีจริงๆที่เมื่อเช้าผิสยังไม่เป็นขุยค่ะฮาๆ)
Intention วันนี้ของเราเป็นการให้และเซอร์ไพร์สค่ะ
และประสบผลสำเร็จแล้ว การที่ได้ยินเสีนงกรี๊ดด้วยความดีใต และเพื่อนที่ทำอะไรไม่ถูกรู้สึกดีมากจริงๆค่ะ รู้สึกว่า นี่ล่ะสำเร็จแล้ว การทำให้นางแฮปปี้ได้ และมีกำลังใจได้ไปอีกขั้น
Intention วันนี้ของเราเป็นการให้และเซอร์ไพร์สค่ะ
และประสบผลสำเร็จแล้ว การที่ได้ยินเสีนงกรี๊ดด้วยความดีใต และเพื่อนที่ทำอะไรไม่ถูกรู้สึกดีมากจริงๆค่ะ รู้สึกว่า นี่ล่ะสำเร็จแล้ว การทำให้นางแฮปปี้ได้ และมีกำลังใจได้ไปอีกขั้น
- Fahlarr
- จำนวนข้อความ : 4
Join date : 02/11/2017
Re: Day 2 - รุ่น Pioneer #cuwchallenge
Fri Nov 03, 2017 8:17 pm
Mindfulness วันนี้นั่งทำใจให้สงบหลับตาฟังเสียงรอบข้างไปเรื่อยๆก้อรุ้สึกเพลินดีได้สัมผัสตัวเองแล้วก็มีความรู้สึกว่าขอบคุณร่างกายจิงๆที่อยู่ให้ชั้นใช้งานมาตั้ง27ปีแล้ว555
Intentionในวันนี้จะเป็นความรักให้กับทุกๆคน
วันนี้ได้ทำการacknowledge เพื่อนไปสองคนแล้วค่ะคือพี่หลินกับกิม วันนี้ได้รับรุ้ว่าการที่เราชื่นชมใครนั้นมันไม่ต้องมีแบบแผนอะไรให้ยุ่งยากเลยเพียงแค่เรารู้สึกว่าเรารักคนๆนั้นและเค้าสำคัญกับชีวิตเรายังไงทุกอย่างมันก็พรั่งพรูออกมาเองโดยที่ไม่ต้องประดิษฐ์ถ้อยคำเลย
Intentionในวันนี้จะเป็นความรักให้กับทุกๆคน
วันนี้ได้ทำการacknowledge เพื่อนไปสองคนแล้วค่ะคือพี่หลินกับกิม วันนี้ได้รับรุ้ว่าการที่เราชื่นชมใครนั้นมันไม่ต้องมีแบบแผนอะไรให้ยุ่งยากเลยเพียงแค่เรารู้สึกว่าเรารักคนๆนั้นและเค้าสำคัญกับชีวิตเรายังไงทุกอย่างมันก็พรั่งพรูออกมาเองโดยที่ไม่ต้องประดิษฐ์ถ้อยคำเลย
- Linzy_ratchikorn
- จำนวนข้อความ : 4
Join date : 02/11/2017
Age : 36
Re: Day 2 - รุ่น Pioneer #cuwchallenge
Sat Nov 04, 2017 1:42 am
Day2 Mindfulness วันนี้นั่งทำสมาธิหลับตาฟังเสียงรอบข้าง แต่เน้นไปกับการรู้สึกสัมผัสของร่างกาย รู้สึกว่ามือขวาสัมผัสมือซ้ายประสานกันอยู่ ดวงตาสัมผัสกับเปลือกตาด้านใน เส้นผมสัมผัสกับใบหน้า ทำแบบนี้อยู่ 5 นาที รู้สึกดีที่ได้นำจิต นำความรู้สึกกลับมาอยู่กับตัวเอง
Intention วันนี้ คือ รอยยิ้ม และ ความสุข เพราะวันนี้ต้องไปทำงาน ตั้งใจจะสนุกกับงาน มอบรอยยิ้มให้กับลูกค้า ให้ลูกค้าได้ยิ้มตอบและมีความสุขกลับไปค่ะ
Intention วันนี้ คือ รอยยิ้ม และ ความสุข เพราะวันนี้ต้องไปทำงาน ตั้งใจจะสนุกกับงาน มอบรอยยิ้มให้กับลูกค้า ให้ลูกค้าได้ยิ้มตอบและมีความสุขกลับไปค่ะ
Re: Day 2 - รุ่น Pioneer #cuwchallenge
Sat Nov 04, 2017 12:24 pm
Re: Day 2 - รุ่น Pioneer #cuwchallenge
Sat Nov 04, 2017 12:27 pm
Re: Day 2 - รุ่น Pioneer #cuwchallenge
Sat Nov 04, 2017 12:30 pm
Re: Day 2 - รุ่น Pioneer #cuwchallenge
Sat Nov 04, 2017 12:35 pm
Re: Day 2 - รุ่น Pioneer #cuwchallenge
Sat Nov 04, 2017 12:37 pm
Re: Day 2 - รุ่น Pioneer #cuwchallenge
Sat Nov 04, 2017 12:42 pm
Re: Day 2 - รุ่น Pioneer #cuwchallenge
Sat Nov 04, 2017 12:45 pm
Re: Day 2 - รุ่น Pioneer #cuwchallenge
Sat Nov 04, 2017 12:47 pm
Re: Day 2 - รุ่น Pioneer #cuwchallenge
Sat Nov 04, 2017 12:51 pm
- prany2bee
- จำนวนข้อความ : 13
Join date : 01/11/2017
Re: Day 2 - รุ่น Pioneer #cuwchallenge
Sat Nov 04, 2017 12:59 pm
Mindfulness วันนี้คือการได้นั่งหลับตาสัมผัสกับพื้นผิวต่างๆ ลองเอามือไปจับสัมผัสกับสิ่งที่เรานั่ง กับกางเกงที่เราใส่ กับผม และนั่งคิดว่าเราได้สัมผัสกับอะไรอยู่บ้าง
Intention วันนี้ของบีคือความสัมพันธ์ค่ะ คือการพูดคุย ชวนกันยิ้ม ชวนกันหัวเราะเพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่ดีแกกัน
วันนี้ได้Acknowledge เรื่องเล็กๆ ที่แม่ซื้อมื้อเย็นกลับบ้าน ซึ่งแม่ก็ทำบ่อยๆ แร้วพูดขอบคุณน้าค้าาา และได้ขอบคุณน้ำใจเล็กๆน้อยๆจากเพื่อนค่ะ
Intention วันนี้ของบีคือความสัมพันธ์ค่ะ คือการพูดคุย ชวนกันยิ้ม ชวนกันหัวเราะเพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่ดีแกกัน
วันนี้ได้Acknowledge เรื่องเล็กๆ ที่แม่ซื้อมื้อเย็นกลับบ้าน ซึ่งแม่ก็ทำบ่อยๆ แร้วพูดขอบคุณน้าค้าาา และได้ขอบคุณน้ำใจเล็กๆน้อยๆจากเพื่อนค่ะ
- Annyang
- จำนวนข้อความ : 8
Join date : 02/11/2017
Re: Day 2 - รุ่น Pioneer #cuwchallenge
Sat Nov 04, 2017 7:02 pm
Mindfulness วันนี้รู้สึกว่าอากาศเย็นปะทะผิวเราแล้วรู้สึกเย็นสบายเสื้อผ้าที่ใส่ปกติพอโดยตัวเราก็ไม่รู้สึกว่าร้อนและอึดอัดเท่าไรค่ะ
Intentionของวันนี้เราตั้งใจว่าจะเข้าหาและเป็นมิตรพยายามเข้าไปคุยทำความรู้จักกับเพื่อนร่วมงานให้มากขึ้นค่ะเพราะเราเพิ่งย้ายงานที่ใหม่ไม่กี่เดือนเองเลยยังไม่ค่อยได้คุ
Intentionของวันนี้เราตั้งใจว่าจะเข้าหาและเป็นมิตรพยายามเข้าไปคุยทำความรู้จักกับเพื่อนร่วมงานให้มากขึ้นค่ะเพราะเราเพิ่งย้ายงานที่ใหม่ไม่กี่เดือนเองเลยยังไม่ค่อยได้คุ
Permissions in this forum:
คุณไม่สามารถพิมพ์ตอบ
|
|